幼児期の栄養

幼児食について

幼児健診時に保護者に向けて、オリジナルで作成した『幼児期の栄養』という冊子をお渡ししています。
どうぞご覧ください♪

幼児期の栄養（幼児食について）

　幼児食について

おやつレシピ

にんじんチーズ蒸しパン

バナナケーキ

さつまいも蒸しパン

かぼちゃの半月揚げ

ロックビスケット

サモサ

豆腐ドーナツ

チーズフライ

小児の食事摂取基準（2025年版）

小児の食事摂取基準

エネルギー・栄養素		月齢	1～2（歳）		3～5（歳）
		策定項目	男児	女児	男児	女児
エネルギー	（kcal/日）	推定エネルギー必要量	950	900	1300	1250
たんぱく質	（g/日）	推定平均必要量	15	15	20	20
		推奨量	20	20	25	25
食塩相当量	（g/日）	目標量	3.0未満	2.5未満	3.5未満	3.5未満
カルシウム	（mg/日）	推定平均必要量	350	350	500	450
		推奨量	450	400	600	550
鉄	（mg/日）	推定平均必要量	3.0	3.0	3.5	3.5
		推奨量	4.0	4.0	5.0	5.0

厚生労働省：「日本人の食事摂取基準（2025年版）」より一部抜粋

食品構成

1日あたりの食品の目安量

食品		1～2（歳）		3～5（歳）
		グラム	目安量	グラム	目安量
主食	穀類	ごはん80ｇ（子ども茶碗1杯） ＋　食パン8枚切り1枚 ＋　ゆでうどん1／2玉		ごはん100ｇ（子ども茶碗1杯） ＋　食パン6枚切り1枚 ＋　ゆでうどん2／3玉
主菜	卵	30	1／2個	30	1／2個
	魚介	50～60	魚1／2切れ　または ひき肉団子2個	60～90	魚1／2切れ　＋ ひき肉団子2個
	肉
	大豆製品	40	納豆1パック　または 豆腐1／10丁	60	納豆1パック　または 豆腐1／6丁
副菜	緑黄色野菜	180	緑黄色野菜 　ブロッコリー3房 ＋ 　にんじん1cm ＋ 　トマト1／4個 その他の野菜 　きゅうり1／3本 ＋ 　キャベツ1枚 ＋ 　大根1cm	240	緑黄色野菜 　ブロッコリー3房 ＋ 　にんじん2cm ＋ 　トマト1／3個 その他の野菜 　きゅうり1／2本 ＋ 　キャベツ1枚 ＋ 　大根2cm
	その他の野菜
	いも	50	じゃがいも1／2個	60	じゃがいも2／3個
牛乳 乳製品		250	牛乳コップ1杯 ＋ ヨーグルト1カップ	250	牛乳コップ1杯 ＋ ヨーグルト1カップ
果物		100	りんご1／2個 または バナナ1本	150	りんご1／2個 ＋ バナナ1／2本
砂糖		3	小さじ1	5	小さじ2弱
油脂		5	小さじ1強	10	大さじ1弱

食事量はあくまで目安です。
食事量の過不足は、身体発育曲線のグラフに体重や身長を記入して、身体発育曲線のカーブに沿っているかどうかで確認しましょう。
からだの大きさや発育には個人差があり、一人ひとり特有のパターンで大きくなっていきます。